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Respiration et Gestion du Stress

Apprenez à respirer pour réduire votre stress.
Alain Giraud



Respiration et Gestion du Stress
Le livre du Dr Florence Villien, aux éditions J.Lyon, traite la respiration anti-stress dans la vie quotidienne et au travail. Un ouvrage très clair, bien illustré par des photos très explicites, permettant de bien comprendre la méthode d’entraînement respiratoire proposée par l’auteur ! Et “cerise sur le gâteau”, un DVD accompagne l’ouvrage pour vous aider étape par étape avec des exercices simples et efficaces. Florence Villien, docteur en physiologie, allie expérience de terrain et formation scientifique, ce qui lui a permis de développer sa méthode “la spironess” aux effets étonnants et persistants dans les domaines du stress, du sport et de la santé. En pratiquant elle-même l’athlétisme, elle s’est rendue compte des effets à la fois endurants et anti-stress de la combinaison de plusieurs techniques respiratoires.


Alain Giraud : Il faut préciser que vous avez travaillé pendant plus de 20 ans en éducation physique et dans la remise en forme, et qu’actuellement vous continuez à vous occuper de sportifs tout en poursuivant la recherche au laboratoire de physiopathologies respiratoires à la Faculté de médecine à Marseille.

Florence Villien : Cette double compétence me permet de pouvoir agir à la fois sur le terrain en tant que formatrice, et en laboratoire, ce qui permet à ma méthode  non seulement d’être en constante évolution mais aussi de faire ses preuves dans le monde du sport, de la santé et du bien-être. J’ai eu l’occasion d’entraîner en respiration des champions olympique et du monde comme Laurent Gané (cyclisme de vitesse sur piste) et Miguel Martinez (VTT) et d’intervenir au Centre de formation de l’Olympique de Marseille avec les jeunes de 13 à 16 ans (16 ans champions de France 2008).

La spironess est-elle un entraînement respiratoire qui amène une “respiration économique reprogrammée” ?

Plus simplement, par un entraînement régulier et puissant, on va conditionner sa respiration pour avoir des effets à long terme et amener l’organisme à fonctionner davantage à l’économie. C’est toute la différence avec la plupart des techniques respiratoires impliquées dans les méthodes de relaxation qui n’ont un effet qu’à court ou moyen terme. À la différence de notre méthode, elles sont sans répercussion sur les centres respiratoires du cerveau. Concrètement, la respiration du quotidien va changer durablement. Certains exercices renforcent et assouplissent les muscles de la respiration pour qu’elle soit plus ample et profonde, tandis que d’autres exercices permettent un ralentissement du rythme, directement au niveau central. On peut dire que le cerveau “se reprogramme” : il enregistre alors un nouveau rythme, plus calme et efficace. En retour, d’autres fonctions de l’organisme vont s’en trouver améliorées. C’est comme un reconditionnement des horloges internes du corps. La respiration est plus calme et puissante, et les systèmes cardiovasculaire, nerveux et hormonal se régulent pour devenir plus efficaces.


Quels sont les effets de cet entraînement sur le stress et la santé ?


Dans la société actuelle, nous sommes souvent agressés par le stress. Lorsque celui-ci est intense et répété, il devient toxique pour l’organisme. Il entraîne fatigue, impression de mal-être, voire angoisse et déprime. Le stress chronique peut également amplifier les comportements compulsifs (on peut alors augmenter la consommation de tabac, alcool, tranquillisants…). Il favorise également certains troubles et maladies allant de la simple inflammation de l’estomac ou l’augmentation des réactions allergiques, à la tachycardie et l’hypertension. N’avez-vous pas remarqué qu’en période de stress, vous êtes souvent plus enrhumé ou bien vous ressentez davantage de maux de dos par exemple ? Les répercussions peuvent même aller jusqu’à la diminution des défenses immunitaires pouvant amener au cancer, ce qui devient un argument de choc aujourd’hui, pour apprendre à mieux gérer son stress. En pratiquant la méthode spironess, les effets sur le stress et la santé se font rapidement sentir. Face au stress, le corps fonctionne en surrégime (la respiration s’accélère, le cœur bat plus vite, les hormones du stress sont déchargées...). Mais, en pratiquant la méthode, la machine corporelle s’emballe moins, votre organisme répond mieux au stress et vous pouvez plus facilement diminuer votre consommation d’excitants (café, tabac…). C’est également une aide dans la perte de poids.


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Rédigé le 15/04/2010 à 08:01 modifié le 19/02/2017

Valerie Touati
Ostéopathe et Hypnothérapeute à Paris. Membre du Collège d'Hypnose & Thérapies Intégratives de... En savoir plus sur cet auteur

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